Klara Hanstein - Kedves szorongás, fogd már be!

Kedves szorongás, fogd már be! – 24 bevált eszköz a szorongás és a pánik legyőzésére A szorongás nem választás kérdése – de az, hogy hogyan küzdesz meg vele, már igen. Ez a könyv egy közvetlen hangvételű, gyakorlatias útmutató mindazoknak, akik napi szinten szembesülnek a szorongás, pánikroham vagy túlzott stressz kihívásaival. Nem pszichológiai szakkönyv, hanem valódi „segítő kézikönyv” 24 egyszerűen alkalmazható, kipróbált és bevált technikával. A könyvben található eszközök: – azonnal bevethetők a szorongásos tünetek enyhítésére,– hosszú távon is támogatják a mentális stabilitást,– segítenek visszavenni az irányítást az elméd felett – és visszaszerezni az életedet. A gyakorlatok között szerepelnek légzéstechnikák, szorongásnapló-vezetés, figyelemelterelő és grounding (földelő) eszközök, gondolatátrendezési módszerek és relaxációs stratégiák – olyan eszközök, amelyeket akár munkahelyen vagy utazás közben is alkalmazni tudsz. Kinek ajánljuk a könyvet?– Ha gyakran túlaggódsz mindent és nem tudsz kikapcsolni.– Ha átéltél már pánikrohamot, és szeretnéd tudni, hogyan előzheted meg.– Ha gyakran hallod, hogy „csak nyugodj meg!”, de ennél többre van szükséged.– Ha fontos számodra a lelki egyensúly, de nem tudod, hol kezdj bele. Ez a könyv segít megérteni a szorongás működését, és megmutatja, hogyan lehet átkeretezni, megszelídíteni és végül visszavenni az irányítást. A cím nem véletlen: néha az első lépés az, hogy kimondjuk – elég volt! Gyakran ismételt kérdések Miben más ez a könyv, mint a többi szorongásról szóló kiadvány?Ez nem elméleti mű, hanem egy barátságos hangvételű, gyakorlatias könyv azoknak, akik konkrét eszközöket keresnek a mindennapi stresszhelyzetekhez. Csak szorongásos zavarban szenvedőknek szól?Nem. Bárkinek hasznos lehet, aki túlterheltnek, idegesnek, mentálisan fáradtnak érzi magát, vagy szeretne hatékonyabb stresszkezelési módszereket elsajátítani. Nehéz alkalmazni a gyakorlatokat?Egyáltalán nem. A könyv minden technikát egyszerűen magyaráz el, és bármilyen élethelyzetben használhatóak – akár egy szünetben, akár egy stresszes nap végén. Van benne gyors segítség is?Igen! Több technika kifejezetten az azonnali nyugtatást célozza meg – például ha pánikroham közeleg, vagy eluralkodik rajtad a szorongás.