Urs Gerig, Thomas Frischknecht - Hegyikerékpározás - Fitten & egészségesen

A hegyikerékpározás - mindenki sportja, A hobbikerékpárosok, Az élsportoló, a versenyző, A sokoldalú élsportoló, Az újoncok, a kezdők, Downhiller, freerider, A hegyikerékpározás története, A kezdetek, A hobbisporttól az olimpiáig, A hegyikerékpársport Magyarországon, A kerékpár mint közlekedési eszköz, A helyes edzésintenzitás, Hallgassunk a szívünkre, Találjuk meg a saját pulzuszónánkat, Pulzusmérés, Ügyeljünk a túlterhelésre, A kerékpárosok energiaszükséglete, Szénhidrát-anyagcsere és a glikogén, Zsíranyagcsere, Fehérje-anyagcsere, A testtömeg és a kerékpározás, Edzésintenzitás és zsírégetés, Nincs időnk edzeni?, Az elhízás oka a zsír, A sportolók táplálkozása, A folyadékbevitel fontossága, A folyadékháztartás szerepe, Sportitalok, Versenyétrend, szénhidráttartalmú zselék és szeletek, A sport élénkíti a testet és a szellemet, A sport és a lélek, Stressz - a feszültségtől az ellazulásig, A sport és az immunrendszer, Az edzés tervezése, Az edzésidő meghatározása, Az erősségek és a gyengeségek elemzése, Egyéni edzésterv öt lépésben, Az éves edzésmunka öt szakasza, Az öt intenzitási szint, Az edzésnapló, Az edzésfajták, Állóképesség, Erőfejlesztés ...