Roy F. Baumeister - John Tierney - Akaraterő

Miért nem teljesülnek az újévi fogadalmak? Miért fulladnak rendre kudarcba a fogyókúrák? Miért bizonyulunk gyakran képtelennek arra, hogy azzal foglalkozzunk, amivel szándékunkban áll? Hogyan vált korunk emberének egyik legnagyobb problémájává az önkontroll, illetve annak hiánya? Mi voltaképpen az akaraterő? E kérdések megválaszolására nagyon sok, sokszor meglepő eredményeket hozó tudományos vizsgálatot végeztek az elmúlt évtizedekben. Kiderült például, hogy izmainkhoz hasonlóan az akaraterőnk is kimerül, ha túlerőltetjük, ezért ügyesen be kell osztanunk – viszont fejleszthető is. A „többet ésszel, mint erővel” és a „rend a lelke mindennek” népi bölcsességek szellemében számos tippet kapunk ehhez a könyv lapjain, többek között a határidők betartásával, a tennivalók listájának csökkentésével, a figyelemösszpontosítással és a káros szenvedélyektől való megszabadulással kapcsolatban. A szerzők a legfontosabb kutatások leírása és az eredmények elemzése mellett híres emberek élettörténetéből vett példákkal teszik olvasmányossá és közérthetővé mondanivalójukat. Tartalomjegyzék Bevezetés Az akarat gyengülése Az akarat visszatérése Evolúció és etikett Miért akarnánk elolvasni ezt a könyvet? 1. Az akaraterő több, mint egy metafora? A retekkísérlet Adjunk nevet a jelenségnek! A koszos zokni rejtélye A laboratóriumi és a terepkísérletek tanulságai 2. Honnan származik az akaraterőhöz szükséges energia? Az agy üzemanyaga Belső démonok Étrend az akaraterőhöz 3. A tennivalók listájának rövid története, Istentől Drew Carry-nek Mely célok? Vázlatos vagy aprólékos? Drew Carey álmainak irattartója A Zeigarnik-effektus Zéró eufória 4. A döntési fáradtság Átkelés a Rubiconon A bíró dilemmája (és a rab gyötrelme) A lusták választása Válasszunk jutalmat 5. Hová tűntek a dollárok? Én-tudatom van, tehát…? A kvantitatív én Kevésbé bosszantó összehasonlítások 6. Erősíthető-e az akaraterő? Akaraterő-gyakorlatok Az erőtől a még több erőig A legnehezebb mutatvány 7. Hogyan járjunk túl a saját eszünkön, amikor a sötétség mélyén járunk? Az empátiás szakadék Kötöttségek, amelyek köteleznek A robotpilóta üzemmódban működő agy Ennyit rólam 8. Valóban egy magasabb erő segített Eric Claptonnak és Mary Karrnak leszokni az alkoholról? Az Anonim Alkoholisták rejtélye A mennyország (ahogy a pokol is) valójában a másik ember Szent önkontroll Világos határok 9. Hogyan neveljünk erős gyerekeket? Önbecsülés kontra önkontroll Az önbecsüléstől a nárcizmusig Kivételes ázsiaiak Deb dadus és a hármas ikrek Szabályok csecsemőknek és vámpíroknak Elrévedő tekintetek Nyerésre játszunk 10. A fogyókúra körüli hatalmas vihar A „most már mindegy” effektus A fogyókúrázók 22-es csapdája Felkészülés a csatára Hadd számoljam a mennyiségeket (és a kalóriákat) Soha nem mondd, hogy soha Következtetések: Az akaraterő jövője – több haszon, kevesebb erőfeszítés A határidő teszt Akaraterő kezdőknek, első lecke Ismerjük meg a határainkat Figyeljük a tüneteket Válasszuk meg a csatáinkat Készítsük el a tennivalók listáját – vagy legalább a „nem-tenni-valók” listáját Óvakodjunk a tervezési tévedéstől Ne feledkezzünk meg az alapvető dolgokról (mint például zoknit cserélni) A jótékony halogatás ereje A Semmi Alternatíva (és a támadó stratégia más trükkjei) Kövessük nyomon önmagunkat! Jutalmazzuk gyakran magunkat! Az önkontroll jövője Köszönetnyilvánítás Jegyzetek