Kristin Neff - Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb!

Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében hagyjunk fel önmagunk megítélésével és kiértékelésével. Az, hogy ne próbáljuk többé jónak vagy rossznak bélyegezni magunkat, hanem egyszerűen, tiszta szívvel fogadjuk el önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk (részlet a könyvből) A magas önbecsülés hajszolása mára szinte vallássá vált mégpedig a zsarnoki fajtából. Versengésközpontú kultúránk azt sugallja, hogy csak akkor érezhetjük jól magunkat, ha átlag feletti teljesítményt nyújtunk. Ráadásul mindig akad valaki, aki nálunk is vonzóbb, sikeresebb vagy éppen intelligensebb. Viszont egyre több kutatás eredménye támasztja alá, hogy a hibáik és tökéletlenségeik iránt együttérzést mutató emberek jobban érzik magukat azoknál, akik állandóan ítéletet mondanak önmagukról. Ha önmagunk számára ugyanazt a gondoskodó támogatást tudjuk nyújtani, mint amit például a legjobb barátunknak, akkor a biztonság és önmagunk értékességének érzése tartóssá válhat, még nehéz élethelyzetekben is. A neves amerikai pszichológus, Kristin Neff számos kutatási eredményt, önállóan is végezhető gyakorlatot és személyes történetet felvonultató műve a témát nagyon alaposan körbejárva vezeti rá az olvasót arra, hogy az állandó kritizálás helyett megtanuljon kedves lenni önmagához. Tartalomjegyzék Köszönetnyilvánítás Első rész Miért érezzünk együtt önmagunkkal? Első fejezet – Fedezzük fel az önmagunk iránti együttérzést! Második fejezet – Vessünk véget az őrületnek! Második rész Az önmagunk iránti együttérzés legfontosabb összetevői Harmadik fejezet – Legyünk kedvesek önmagunkkal! Negyedik fejezet – Mind egyek vagyunk ebben Ötödik fejezet – Legyünk éberek arra, ami van Harmadik rész Az önmagunk iránti együttérzés jótéteményei Hatodik fejezet – Érzelmi rugalmasság Hetedik fejezet – Ne vegyünk részt az önbecsülési játszmában! Nyolcadik fejezet – Motiváció és személyes fejlődés Negyedik rész Az önmagunk iránti együttérzés a másokhoz fűződő kapcsolatainkban Kilencedik fejezet – A mások iránti együttérzés Tizedik fejezet – Szülőként együtt érezni önmagunkkal Tizenegyedik fejezet – Szerelem és szex Ötödik rész Az önmagunk iránti együttérzés öröme Tizenkettedik fejezet – A pillangó a szárnyait bontogatja Tizenharmadik fejezet – Önmagunk méltányolása A kiadó megjegyzése Jegyzetek