Jon Kabat-Zinn - Bárhová mész, ott vagy

Jon Kabat-Zinn Bárhová mész, ott vagy Éberségmeditáció a mindennapi életben Ursus Libris, 2009 288 o., puha kötés Az éber figyelem gyakorlását a buddhista meditáció szívének tartják, de a lényege univerzális, és mély gyakorlati haszna van mindenki számára. Elménk hajlamos a gépies működésre és arra, hogy elveszítse a kapcsolatot a most-tal, azzal az egyedüli idővel, amelyben élünk, növekedünk, érzünk, szeretünk. Többnyire nem vagyunk ébren a jelen pillanatban feltáruló különleges szépségek és lehetőségek számára. Az éber figyelem lényegében a felébredettségről szól, a meditáció pedig nem más, mint a jelen pillanat éberségének módszeres kifejlesztése. Jon Kabat-Zinn, a ma már világszerte népszerű éber figyelmen alapuló stresszcsökkentő tréning kidolgozója nagy sikert aratott művében olyan útmutatást ad az éberségmeditáció gyakorlásához, melynek a mindennapi életünkben is hasznát vehetjük. Elsősorban személyes tapasztalatait osztja meg az olvasóval. Egyaránt szól a kezdőkhöz és a tapasztalt gyakorlókhoz, bárkihez, aki szeretné újra meg újra átélni a jelen pillanat gazdagságát. Tartalomjegyzék Köszönetnyilvántás Előszó Első rész - A jelen pillanat virágba borulása Mi az éber figyelem? Egyszerű, de nem könnyű Leállás Ez az Ragadjuk meg pillanatainkat! A légzés észben tartása Gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás A gyakorlás nem próbát jelent A gyakorláshoz nem kell letérni az utadról A felébredés Maradjunk az egyszerűségnél Nem tudod leállítani a hullámokat, de megtanulhatsz lovagolni rajtuk Bárki tud meditálni? A nemcselekvés dicsérete A nemcselekvés paradoxonja Nemcselekvés a cselekvésben A nemcselekvés cselekvése Türelem Elengedés Tartózkodás az ítélkezéstől Bizalom Nagylelkűség Elég erősnek kell lenned ahhoz, hogy merj gyenge lenni Önként vállalt egyszerűség Összpontosítás Látásmód A meditáció teljes embert farag A gyakorlás mint út A meditáció nem keverendő össze a pozitív gondolkodással Befelé haladás Második rész - A gyakorlás lényege Ülő meditáció Foglald el a helyed Méltóság Testtartás Mit tegyünk a kezünkkel? Hogyan jöjjünk ki a meditációból? Mennyi ideig gyakoroljunk? Nincs helyes út A „Melyik az én Utam?” meditáció A hegymeditáció A tómeditáció Sétáló meditáció Álló meditáció Fekvő meditáció Napjában legalább egyszer feküdjünk le a padlóra A nemgyakorlás gyakorlás A szerető kedvesség meditáció Harmadik rész - Az éber figyelem szellemében A tűz mellett ülve Harmónia Kora reggel Közvetlen kapcsolat Van még valami, amit el szeretne mondani? Saját tekintélyünk Bárhová mész, ott vagy Fel az emeletre A tűzhely letisztítása Bobby McFerrint hallgatva Mi a (nagybetűs) Dolgom ezen a bolygón? Analógia-hegy Kölcsönös kapcsolat Nemártás – ahinszá Karma Teljesség és egység „Minden egyedi volta” és az „ilyenség” Mi ez? „Éngyártás” Harag Macskaeledel-leckék A szülői hivatás mint gyakorlás A szülői hivatás – második rész Néhány csapda az út mentén Spirituális-e az éber figyelem? Utószó Jon Kabat-Zinn és az MBSR-tréning