GerincDoktor Plus hátnyújtó pad

GerincDoktor Plus hátnyújtó pad - Hevederrel a székhez is rögzíthető - 3 fokozatban állítható - Hátfájás megelőzésében, illetve csökkentésében segíthet GerincDoktor Plus hátnyújtó pad Többfunkciós hátnyújtó a hát védelmére, a hátizmok lazítására és a hátfájás csökkentésére! Használható a hát megtámasztására, hevederrel rögzíthető a szék támlájához. A földre helyezve segíti a hátizmok lenyújtását. A Gerincdoktor hátnyújtó napi 5 perces használata segíthet: A hátfájás megelőzésében, illetve csökkentésében A helyes testtartás kialakításában A gerinc természetes görbületeinek visszaállításában A hátizmok és a vállízületek rugalmasságának visszaállításában A termékhez tartozó heveder segítségével székéhez, autóüléséhez is rögzítheti, és így ülőhelyzetben is használhatja. A hátnyújtó 39cm hosszú, és íve 3 fokozatban állítható. Főbb különbségek a GerincDoktor Plus és GerincDoktor Pro termékek között: GerincDoktor Plus GerincDoktor Pro Nyújtópad ívének padlótól számított magassága: Nyújtópad ívének padlótól számított magassága: Első szint: max. 6,2cm Első szint: max. 7,5cm Második szint: max. 9,3cm Második szint: max. 10,5cm Harmadik szint: max. 11,5cm Harmadik szint: max. 12,5cm Gerinc vonala párnázott a nagyobb kényelem érdekében (igény szerint kivehető) Gerinc vonalán is szivacs tüskék stimulálják az akupresszúrás pontokat Hogyan használjam? Üljön a hátnyújtó elé hátával a hátnyújtó felé fordulva. Lassan feküdjön rá a hátnyújtó padra behajlított térdekkel A hátnyújtó szélesebbik vége a gerinc alsó részéhez kell, hogy közel essen, ezzel is segítve az Ön hátának ágyéki szakaszának megtámasztását. Próbálja meg a gerincét a hátnyújtó közepébe illeszteni. Kényelmesebbé teheti vele a nyújtást. Tipp: A feje alá tehet párnát a kényelmesebb fekvés érdekében! Gyakorlat befejezése: Gördüljön át egyik oldalára, és gördüljön le a hátnyújtóról. Üljön fel fokozatosan, és pihenjen legalább 30 másodpercig, mielőtt feláll Ne felejtse el, komoly nyújtást végzett, engedje, hogy helyreálljon a vérkeringése, ellenkező esetben elszédülhet. Nyújtó testhelyzetek Normál nyújtó pozíció: Lazítson, és lélegezzen lassan, egyenletesen. Karjai és lábai legyenek nyújtva. (2. kép) Ez a testhelyzet adja a legkisebb mértékű nyújtást, és ezt a legkönnyebb megtartani. Ha nagyobb mértékű nyújtást szeretne, folytassa az alábbi módon: Közepes nyújtás: Emelje fel a karjait is, és tegye feje mellé magas tartásban nyújtva. A vállát és karját tartsa olyan közel a padlóhoz, amilyen közel csak tudja, miközben a lábait behajlítja (3. kép). Ha nem is megy első alkalommal, hosszabb ideig történő gyakorlás után már képes lesz a karját teljesen kinyújtani és a könyökét kényelmesen letenni a földre. Maximális nyújtás: Nyújtsa ki karjait és lábait a képen látható módon (4. kép). Vegye ki a feje alól a párnát a maximális nyújtás elérése érdekében. Érezze, ahogy a háta vállai, mellkasa és hasizmai megnyúlnak, koncentráljon a maximális ellazulásra. Kiknek nem ajánljuk a használatát? Az alábbi betegségek és tünetek esetén ellenjavallt a hátnyújtó pad használata: Spondylosis oszteoporózis ízületi gyulladás csigolyacsuszamlás különböző gerinc elváltozások tumorok akut törések. Haladóknak ajánljuk a GerincDoktor Pro hátnyújtó padot az intenzívebb nyújtásért és akupresszúrás masszázsért!